Бир күнде қанша муғдарда чай ишиў мүмкин?

 

Саламатлыққа ҳешқандай зыян жеткерместен күнине қанша муғдарда чай ишиў мүмкин? Бул сораўға шыпакер-эндокринолог Михаил Богомолов жуўап берди.

Оған муўапық, үлкенлер саламатлыққа улыўма зыян жеткерместен, күнине 400 миллиграмға шекем кофеин қабыл етиўи мүмкин.

"Бул зат тек ғана чай, кофеде емес,  ал кола, энергетикалық ишимликлер, какао ҳәм шоколадта да бар. Соны есапқа алып, кофеинниң күнлик тутыныўын есаплаў мақсетинде биз кофеин бирлиги деп қолланыўды мақул көрдик. Сонда бир кофеин бирлиги - 100 миллиграмм кофеинге тең болып есапланады", деп түсиндирген Богомолов.

Солай етип, нормада демленген бир литр чай қурамында шама менен бир кофеин бирлиги (100 мг кофеин) бар. Солай екен, бундай ишимликти күнине төрт литрге шекем ишиўиңиз мүмкин.

Егер чайды нормасында емес, ашшы етип ишиўди қәлесеңиз, дозаны соннан келип шығып кемейтип барабересиз.

"Бир сөз менен айтқанда,  чай жүдә пайдалы ишимлик. Чай қурамында жүдә көп пайдалы антиоксидантлар да бар", деп сөзлерине жуўмақ жасаған шыпакер.

 

Дерек: https://www.kruz.uz/

 

скачать dle 10.6фильмы бесплатно



  • 4-10-2020, 18:15 |
  • 2 841